孕妇水肿怎么办？怀孕期间水肿的原因

肿胀或水肿在怀孕期间很常见，通常出现在脚和脚踝的部位。大约80%的孕妇会受到影响，从怀孕的第20周开始，并且在分娩后消失。

怀孕期间水肿或肿胀的原因

在怀孕期间，准妈妈的水分会增加大约50%，为母亲和胎儿提供充足的水分。多余的水分有助于软化身体，使水分能够满足随着婴儿的体型增大而缺水的情况。这些多余的水分也有助于孕妇的身体为分娩做准备。

当体内积存这些水分时，就会出现肿胀。由于地心引力的作用，足部和脚踝的肿胀更容易发生。

重力定律也会导致肿胀的程度不时发生变化。如晚上你会发现肿胀比早上更严重。

当环境温度升高时，你也会感觉到自己更加浮肿。

其他可能影响水肿的因素包括

• 长时间站立
• 过度的活动
• 低钾饮食
• 大量摄入咖啡因
• 高盐摄入量

怀孕期间减轻和预防水肿

轻微的肿胀在怀孕期间是正常和无害的。你可以做以下事情来缓解或预防这种不适。

1. 避免长时间站立或坐着。
2. 当你坐在椅子上时，尽量把腿抬高。
3. 穿舒适的鞋子，不要穿紧身的长袜。紧绷的袜子会减缓血液和液体的流动，导致肿胀。
4. 减少盐的摄入量。
5. 您可能需要减少饮食中的盐分。饮食中的盐分过多会使水分滞留恶化可能会出现潴留症状，从而在怀孕期间导致水肿。
6. 向左侧卧也有助于防止水肿。在这种体位下，腿部的主要静脉受压较小，这有助于减少水分滞留，从而减少肿胀。
7. 尽量多吃富含钾的食物。研究发现，钾可以减少怀孕期间的肿胀。香蕉是钾的一个很好的来源。
8. 多喝水。虽然水也是一种液体，但多喝水确实有助于消肿。

其他可以帮助你预防水肿的方法包括:

1. 天气炎热时尽量减少户外活动。
2. 双脚抬高休息。
3. 穿舒适的鞋子，不要穿高跟鞋。
4. 避免穿紧身衣。
5. 不要穿紧手腕或脚踝的衣服。
6. 游泳。
7. 在肿胀的地方使用冷敷。

水肿什么时候要看医生

在怀孕期间，脚踝和脚有一定程度的肿胀是正常的。出现下列情况时，应立即打电话或去看医生:

(a)面部浮肿或眼睛周围浮肿。

(b)手部超过轻微肿胀，或双脚或脚踝过度或突然肿胀。这可能是一种严重情况的征兆。

(c)当你的体重增长过快，当你早上醒来的时候，你的脚肿胀。

(d)一条腿比另一条腿肿胀，并伴有疼痛。这可能是血凝块的迹象。

(e)伴有无法消除的头痛的肿胀，以及视力变化，如模糊或对光敏感，这些可能是先兆子痫的症状(妊娠期高血压)的迹象。

(f)肿胀并胸痛或呼吸困难。这可能表明可能有心脏病。