由于荷尔蒙的变化会减慢肠道的运动,便秘在怀孕期间很常见。同样,来自不断增长的子宫对直肠的压力也会在怀孕期间引起便秘。

怀孕期间便秘的原因

怀孕期间孕激素水平升高会使消化道肌肉放松,从而使肠道运动减慢。如果你的饮食中纤维和水含量低,情况会更糟。

此外,如果你在怀孕早期有孕吐(晨吐),你可能会努力让自己吃和喝足够的食物来让你的肠子蠕动。如果你还会呕吐,你可能会脱水。

补铁也可能导致怀孕期间的便秘。正常的铁补在消化过程中不能很好地吸收,因此只有很少的铁能进入血液。大部分残留在肠道内。剩下的铁会与其他未消化的物质结合,变得粘稠,像柏油一样,不能很好地从肠道排出。

怀孕期间便秘的原因_孕妇如何缓解和预防便秘

缓解怀孕期间便秘

缓解便秘的第一步是确保你喝了足够的水。你每天至少要喝8杯水。

此外,你可以吃富含纤维的食物。纤维很重要,因为它推动肠道工作更努力。

此外,当您希望使用非处方药物治疗便秘时,请千万注意,因为其中一些可能不适合孕妇。

如果在你采取上述步骤后便秘仍然存在,请和你的妇科医生谈谈。如果你正在服用铁补充剂,你的医生可能会建议你停止服用,因为它们可能会导致便秘。

一般来说,矿物油、口服泻药、灌肠剂和直肠栓剂只有在与医生商量后才能使用,因为它们可能会刺激分娩。

预防孕期便秘

1.确保你的饮食富含纤维的食物能帮助你缓解便秘,吃大量的全麦面包或谷类,蔬菜如豌豆、西红柿、胡萝卜、抱子甘蓝和卷心菜,以及水果如橘子、苹果、梨和李子。

有两种纤维缓解便秘的方式略有不同。它们是可溶性和不可溶性纤维。

不溶性纤维会使你的粪便膨胀,就像一把刷子,扫过你的肠子,把所有的东西都排出来,让它们不停地运动。

可溶性纤维吸收水分,形成凝胶状物质。这有助于你的粪便顺利通过你的肠道,改善它的形式和一致性。

2.喝足够的。吃早餐前喝一杯温水有助于促进肠道运动缓解便秘。这将帮助你排出排泄物,同时有利于怀孕初期的晨吐。

3.在怀孕期间进行温和的运动,如快走,也有助于缓解便秘。

4.每天早上吃蜂蜜也有助于预防和缓解怀孕期间的便秘。你可以在一杯温水中加入一汤匙蜂蜜来食用蜂蜜。

5.西梅汁。西梅汁可以帮助刺激肠道运动,有助于缓解怀孕期间的便秘。

6.减少或消除饮食中的的含量,因为铁可能会导致便秘。如果你贫血,你的妇科医生可能会建议你补充铁。然而,你饮食中的天然食物来源和良好的营养通常可以满足你在怀孕期间对铁的需求。因此,你可以咨询你的医生,看看你是否可以减少铁的剂量。

提示:如需服用缓解便秘的药物,请咨询医生。如果你有痔疮,你也应该咨询医生。