孕妇晨吐的原因_减轻晨吐的有效方法

孕吐是指孕妇恶心和呕吐，也叫晨吐，因为孕吐大多发生在早晨。据估计，有50％到70％的准妈妈在怀孕初期的某个时候会感到恶心。对于某些母亲而言，即使在早孕期之后，晨吐仍可能持续。

虽然恶心使您在怀孕期间感到不舒服，但您不必担心，因为它对您或您的婴儿无害。许多医生认为晨吐是一个好兆头，因为它表明胎盘发育良好。

孕妇晨吐的原因

怀孕期间没有晨吐的确切原因。发生这种现象的原因可能是妇女在怀孕期间荷尔蒙含量较高，对气味的敏感性较高。

人绒毛膜促性腺激素（HCG）被认为与怀孕期间的晨吐有关。这是因为在许多妇女晨吐最严重的时候，体内的HCG水平达到峰值。但是，科学家仍然不知道它是如何引起晨吐的。

雌激素是另一种可能引起早孕的激素。孕早期雌激素迅速上升。雌激素水平升高被认为可以放松消化道的肌肉，使消化效率降低。

晨吐的其他可能原因：

1、荷尔蒙

高于平均水平（例如，妇女怀孕时携带多个倍数的孕妇）可能会导致更频繁的晨吐，而较低的水平则可能会最小化或消除这种情况。但是，荷尔蒙水平正常的女性也可能很少或没有晨吐。

2、过度敏感

对于某些孕妇，由于孕妇对气味的敏感性更高，某些物体（例如油性食物）的气味会引发晨吐。

如果您的胃部很敏感，总是晕车或晕船，那么您怀孕时更容易出现恶心和呕吐。如果您通常很少有不愉快的日子，那么在预期的情况下，您不太可能有很多日子。

3、压力

众所周知，情绪上的压力会引起胃肠不适，因此当孕妇压力更大时，晨吐的症状就会加重也就不足为奇了。

4、疲劳

身体或精神上的疲劳也会加剧晨吐的症状。相反，严重的晨吐会增加疲劳感。

5、不吃饭

空腹时，怀孕的母亲更有可能出现晨吐。

吃点东西可以帮助胃平静下来，避免恶心的感觉。

孕妇晨吐什么时候应该去看医生？

如果您感到恶心和呕吐，以至于您无法进食，请咨询医生。

此外，如果呕吐伴有疼痛或发烧，或者持续至怀孕中期（第12周后），建议您去看医生。

减轻晨吐的有效方法

以下食物可有效对抗晨吐。

1.生姜

已发现姜可以有效缓解晨吐。您可以通过将生姜切碎并在水中煮沸来制成生姜茶。您也可以将其切成小块，并放一些糖。每当您感到恶心时，都可以咀嚼一小部分。

2.苏打饼干

由于苏打饼干是碱性的，因此可以帮助吸收胃中的酸。胃中过多的酸可引起恶心。

3.柠檬

柠檬具有清爽的味道，可以帮助抚慰孕妇的胃。您可以在水果沙拉上撒些柠檬汁，或在冰沙中添加柠檬以帮助缓解晨吐。

除了以上三种食物外，冬瓜和甘蔗也可以有效缓解晨吐。

孕妇如何预防晨吐？

1.清晨吃点饼干颠颠肚子

早晨起床前，您可以在床上躺几个苏打饼干。准备好一段时间后，身体会消化它们并慢慢起床。恶心很可能发生在早晨，因为漫长的一夜睡眠后您的胃空了。当您的胃空了时，内部流淌的酸只会消化胃壁而无助消化，从而引起恶心。

2.少食多餐

全天只吃六顿小餐，而不是三顿大餐。这不仅有助于预防晨吐，还可以预防胃灼热，这是怀孕期间另一种常见的不适感。

3.避免辛辣油腻食物

避免食用辛辣油腻的食物。对于许多孕妇而言，这些食物会引发晨吐。选择健康的食物，使胃部更温和。

4.饮食富含蛋白质和复杂的碳水化合物

高蛋白质和复杂碳水化合物的饮食也可以帮助预防晨吐。肉，蛋和花生等食物是蛋白质的重要​​来源。全麦面包和糙米富含复杂的碳水化合物，可以帮助预防早孕。

5.避免喝咖啡和烟味

咖啡和烟味可能导致孕妇晨吐。

6.穿着宽松的衣服

穿紧身衣服和过热会导致孕妇胃部不适。穿着宽松和透气的衣服也可以让您在炎热的天气中更加放松和舒适。

7.备孕期间服用多种维生素

备孕期间服用维生素也可以帮助预防晨吐。各种研究表明，维生素B6和维生素K有助于预防晨吐。

8.休息好

压力会触发晨吐。准妈妈们可以尝试减轻压力的技术，例如冥想和可视化或产前瑜伽，以减轻压力并保持镇定和积极的心态。

9.两餐之间多喝水

用餐时少喝水或液体。取而代之的是，在两餐之间喝它们，以在怀孕期间保持水分。摄入足够的液体对于预防晨吐很重要。